1
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Menghindari makanan olahan adalah ide yang bagus, namun karena banyaknya makanan yang tersedia, sulit untuk mengetahui mana yang sehat dan mana yang tidak.

2
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Apakah diet adalah jawabannya?

3
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
17.21

4
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
NM: Melakukan diet akan membuat Anda menurunkan berat badan secara bertahap, tetapi pada titik tertentu, mekanisme kelangsungan hidup di otak Anda akan bekerja dan Anda akan berpikir bahwa kita sekarang kelaparan dan jika ada makanan, sebaiknya kita segera memakannya karena kita akan mati kelaparan.

5
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Itulah mekanisme bawah sadar yang terjadi dan cenderung terjadi pada para pelaku diet, dan kita mengenal istilah diet yo-yo – ketika mereka kembali makan atau menghabiskan banyak makanan dan makan sesuai dengan apa yang diperintahkan oleh otak mereka, maka berat badan mereka akan bertambah dengan sangat cepat.

6
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
17.56

7
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Ada faktor lain yang menyebabkan gagalnya diet seperti stres.

8
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
18.01

9
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SJG: Beberapa orang ketika sedang stres akan makan berlebihan.

10
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Orang lain sebenarnya akan makan lebih sedikit saat mereka stres, tetapi satu hal yang menarik adalah hampir semua orang akan mengubah jenis makanan yang mereka pilih saat mereka stres.

11
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Hampir semua orang akan beralih ke makanan yang lebih padat kalori, yang disebut makanan yang menenangkan, ketika mereka stres dan cenderung menjadi makanan yang menggemukkan dan tidak sehat.

12
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
18.23

13
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
LF: Banyak orang yang makan menggunakan makan sebagai teknik pengurangan stres, jadi jika Anda tidak dapat mempelajari mekanisme lain yang lebih efektif atau semoga lebih baik untuk mengatasi stres, maka Anda akan kesulitan mengikuti diet apa pun untuk jangka waktu tertentu.

14
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
18.44

15
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Namun jika Anda kelebihan berat badan dan ingin mengubah gaya hidup, pola makan manakah yang terbaik untuk dilakukan?

16
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
18.51

17
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
RM: Salah satu penelitian yang paling menarik mengenai hal ini adalah diet Mediterania dalam studi pendahuluan di mana sekitar 400 orang diacak untuk menjalani diet pedoman Amerika versus kelompok yang diberi suplemen minyak zaitun atau kelompok yang diberi suplemen kacang-kacangan yang keduanya disebut diet Mediterania.

18
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang termasuk dalam kelompok yang diberi suplemen kacang-kacangan dan kelompok yang diberi minyak zaitun ternyata menderita diabetes setengah dari jumlah yang didapat oleh orang-orang yang mengikuti diet tradisional yang direkomendasikan Amerika.

19
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Jadi ini menunjukkan kepada saya bahwa pola makan Mediterania mungkin memiliki manfaat khusus dalam mengurangi penumpukan lemak di pankreas dan hati serta melindungi terhadap diabetes tipe 2.

20
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
19.40

21
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Pola makan barat modern kita juga tidak berhubungan dengan bakteri usus.

22
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
19.45

23
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
JS: Jika Anda melihat populasi pemburu dan pengumpul yang tidak memiliki penyakit barat, tidak mengalami obesitas dan Anda melihat apa yang mereka makan, terutama tumbuhan dalam jumlah besar.

24
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Mereka mengonsumsi 150 gram serat makanan per hari, kita mengonsumsi 15 gram serat makanan per hari – penurunan 10 kali lipat pada makanan yang memberi makan mikrobiota usus kita.

25
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kita sebenarnya membuat mikroba kita kelaparan sampai tingkat tertentu karena kita tidak mengonsumsi serat makanan yang diandalkan oleh mikroba di usus kita.

26
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
20.18

27
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Jadi pola makan yang sehat dimulai dengan banyak mengonsumsi makanan nabati yang kalorinya lebih sedikit, mengenyangkan, dan memiliki manfaat tambahan.

28
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
20.26

29
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
FJ: Makanan nabati tinggi serat, tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral, jadi ini adalah sayuran Anda dengan berbagai warna.

30
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Itu adalah kacang-kacangan, buncis, lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, biji-bijian, quinoa – makanan semacam itu.

31
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Makanan yang kita tahu baik untuk kita.

32
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
20.51

33
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Kita juga memerlukan protein yang tidak terdapat pada makanan bertepung dan olahan, yang berguna untuk mengurangi rasa lapar.

34
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
20.58

35
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SJG: Protein, saat Anda menurunkan berat badan, dapat membuat otak Anda berpikir bahwa Anda tidak kelaparan.

36
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Biasanya otak Anda akan mengira Anda kelaparan saat Anda menurunkan berat badan – Anda akan merasa lapar, cara tubuh Anda membakar kalori akan mulai berkurang, namun jika Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi hal ini dapat melemahkan hal-hal tersebut sehingga Anda merasa lebih nyaman, Anda mempertahankan lebih banyak massa tanpa lemak dan Anda mempertahankan pengeluaran kalori saat Anda menurunkan berat badan.

37
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
21.27

38
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Saya sudah memperhatikan apa yang saya makan dan berolahraga, tapi apa yang membuat perbedaan terbesar?

39
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
21.25

40
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
NH: Yang terakhir.

41
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
21.31

42
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Sulit, ada sedikit beban yang harus diangkat.

43
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
21.34

44
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
NH: Nutrisi adalah hal yang paling mendasar, tetapi saya tidak melihatnya sebagai grafik lingkaran di mana Anda mendapatkan satu persentase di satu sisi dan satu persentase di sisi lain.

45
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Saya melihatnya sebagai apa yang Anda sebut diagram Venn di mana keduanya sangat tumpang tindih dan saling melengkapi, jadi jika Anda berolahraga dengan cara yang benar dan nutrisi Anda terurut dengan cukup baik, kedua hal tersebut bersama-sama akan sangat bermanfaat dan jauh lebih bermanfaat daripada sekadar melakukan salah satu hal tersebut.

46
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
21.58

47
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
GS: Ini hanya terjadi seminggu sekali tetapi kenyataan sehari-hari masyarakat dibombardir dengan pilihan-pilihan yang tidak sehat.

48
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.05

49
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Namun kita hidup di dunia di mana kita terus-menerus disuguhi makanan olahan yang menggoda, bergula.

50
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.13

51
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
NM: Ada beberapa hal yang bisa kami lakukan, beberapa di antaranya sudah coba dilakukan oleh otoritas Pemerintah kami dalam berbagai tingkatan.

52
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami mencoba mendidik masyarakat, itu yang pertama.

53
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Mendidik masyarakat tentang makanan apa yang benar untuk dimakan dan apa yang tidak.

54
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.26

55
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Apa yang kalian punya?

56
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.29

57
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak: Kami punya manusia salju dan Coke.

58
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.32

59
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Dan Coke.

60
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.33

61
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak: Ya.

62
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.34

63
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Pendidikan merupakan salah satu jalan ke depan namun tidak semua orang setuju bahwa hal ini akan berhasil.

64
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.35

65
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Gula itu buruk.

66
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.39

67
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak: Gula itu enak.

68
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
22.40

69
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
WW: Jika Anda mendidik masyarakat sebagian besar pesannya hanya ditujukan kepada orang-orang yang sudah cukup sehat, jadi menurut kami hal itu hanya memperbesar kesenjangan sehingga orang-orang yang sudah sehat menjadi lebih sehat karena mereka ingin sehat dan tertarik dengan pendidikannya.

70
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kemudian masyarakat yang kurang begitu tertarik, mereka belum merubah perilakunya karena adanya pendidikan.

71
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
23.02

72
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Dr Wilma Waterlander ingin menguji pengaruh harga terhadap keputusan pembelian pangan masyarakat.

73
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Dia membuat eksperimen di supermarket virtual yang terkomputerisasi dan mengirim orang berbelanja.

74
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
23.15

75
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
WW: Supermarket virtual benar-benar terlihat seperti supermarket sungguhan sehingga berbentuk tiga dimensi dan orang dapat berbelanja dengan troli, berkeliling rak, dan mengklik produk dengan mouse.

76
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami meminta orang-orang untuk berbelanja seperti yang biasa mereka lakukan di rumah tangga mereka, tetapi yang dapat kami lakukan di backend adalah kami mengubah keadaan tanpa memberi tahu orang lain.

77
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Katakanlah 100 orang masuk, mereka mendapat harga normal, 100 orang lainnya masuk, mereka mendapat pajak besar dan kemudian kita bisa melihat bagaimana hal itu memengaruhi pembelian mereka.

78
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
23.46

79
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Wilma memanipulasi harga produk untuk melihat apakah hal ini akan mendorong masyarakat untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

80
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
23.52

81
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
WW: Kami telah melakukan sekitar empat eksperimen berbeda di supermarket virtual – subsidi pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kami telah melakukan satu eksperimen dengan menerapkan pajak pada makanan tidak sehat dan subsidi pada makanan sehat.

82
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Satu di mana kami mengubah harga dan mengubah label dan satu lagi di mana kami mengenakan pajak minuman ringan.

83
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami menemukan bahwa dalam semua percobaan, perubahan harga sangat efektif dalam mengubah konsumsi, sehingga jika Anda memberikan subsidi, orang akan membeli lebih banyak makanan sehat dan jika Anda menerapkan pajak atas makanan tidak sehat, orang akan membeli lebih sedikit makanan tidak sehat.

84
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
24.27

85
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: [tidak jelas 24.27].

86
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Tanpa gula, kan?

87
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
24.31

88
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Pria: Ya.

89
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
24.

90
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Haruskah pemerintah kita mensubsidi makanan sehat dan mengenakan pajak pada barang-barang seperti gula?

91
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
24.37

92
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
ST: Ya, menurut saya kita harus menempuh jalur yang sama seperti tembakau dengan produk manis.

93
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Mereka menyebabkan berbagai macam kerugian bagi kita, kebanyakan dari kita membawa banyak gula tanpa memikirkannya.

94
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Itu terkandung dalam makanan produksi yang kita makan.

95
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
24.56

96
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
GS: Pajak atas minuman manis telah terbukti efektif di Meksiko baru-baru ini.

97
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Mereka membelinya pada tahun 2014 dan menunjukkan bahwa dengan pajak 10%, konsumsi berkurang sebesar 12%.

98
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Penurunan konsumsi lebih besar terjadi pada masyarakat dengan status sosial ekonomi rendah, mereka mengurangi asupan minuman manis sekitar 17%.

99
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
25.21

100
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Kerja bagus, teman-teman.

101
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
25.23

102
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
WW: Ini bukan hanya tentang memperkenalkan pajak atau subsidi tetapi juga memikirkan bagaimana makanan tidak sehat bisa begitu murah?  Mengapa Big Mac hanya berharga $2,00 atau $3,00 dan bagaimana kita bisa memiliki semua rak yang berisi semua makanan tidak sehat ini?  Berpikir selangkah lebih jauh tentang apa yang kita lakukan saat ini?  Bagaimana subsidi dan kebijakan pertanian internasional serta tekanan komersial mempengaruhi sistem pangan dan bagaimana kita dapat mengubahnya?

103
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
25.51

104
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
WC: Saya pikir kita semua perlu mengambil keputusan yang lebih aktif dalam hidup kita, kita semua cukup pasif.

105
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Sangat mudah untuk menjadi pasif dan menjadi gemuk – Anda sebenarnya harus menjadi lebih aktif untuk mencegah menjadi gemuk.

106
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
26.07

107
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Peran “aktif” adalah hal yang telah diambil oleh sebuah sekolah di Auckland selatan dan mereka telah melihat perubahan besar ke arah yang lebih baik pada siswanya.

108
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
26.16

109
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Kampus Pedesaan Dilworth memiliki cara yang sangat berbeda dalam memberi makan anak-anak.

110
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
26.22

111
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
JR: Awalnya kami sangat tertarik untuk membuat anak-anak bugar ketika mereka datang ke sini karena mereka banyak melakukan kegiatan di luar ruangan dan kami melakukan kebugaran setiap hari, itu adalah bagian penting dari apa yang kami lakukan.

112
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Apa yang kami perhatikan adalah bahwa dalam beberapa tahun pertama kami, sungguh, meskipun kami melakukan banyak kegiatan di luar ruangan dan kebugaran harian, kami memiliki banyak pria bertubuh besar yang, menurut saya, telah menambah lebih banyak otot tetapi sebenarnya berat badan mereka tidak turun banyak dan saya berpikir, mengapa demikian karena mereka makan dengan cukup baik.

113
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kemudian saya berbincang dengan koki saya dan berkata, "Saya pikir kita mungkin perlu mulai memperhatikan pola makan kita."

114
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
26.53

115
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: John meminta saran dari ahli gizi AUT, Dr Caryn Zinn.

116
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Dia menyarankan untuk mengurangi karbohidrat dan menghilangkan gula dari pola makan anak laki-laki.

117
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Namun ketika kepala koki Craig mendengar gagasan itu, dia merasa skeptis.

118
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.09

119
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Saya pikir ini gila jadi saya berpikir, oh baiklah, saya harus melakukan ini sendiri sebelum saya membawanya ke anak-anak dan berdiri di depan 100 orang tua anak-anak.

120
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.18

121
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Sepertinya kamu tidak perlu menurunkan berat badan, kawan!

122
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.21

123
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Ini 27 kilogram setelah satu setengah tahun.

124
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.26

125
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Dua puluh tujuh kilo?

126
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.26

127
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Penurunan berat badan besar-besaran yang dialami Craig merupakan kisah inspiratif, namun ia masih harus meyakinkan semua orang bahwa hal ini akan berhasil.

128
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.35

129
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Tahun pertama berbicara dengan orang tua, berbicara dengan anak laki-laki agar mereka mengerti.

130
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami mulai membuat daging babi yang ditarik dan sereal pergi dan ayam mentega, anak-anak menyukai hidangan semacam itu.

131
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.45

132
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Kedengarannya enak sekali.

133
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Apa yang biasa Anda makan sebelum datang ke sini untuk sarapan?  Apa yang Anda miliki di rumah?

134
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.48

135
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Cowok: KFC, McDonald’s dan segala macam makanan cepat saji di restoran dan makanan manis.

136
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.55

137
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Apakah kamu serius?

138
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.56

139
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak laki-laki: Ya.

140
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.57

141
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Benarkah?

142
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.58

143
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak laki-laki: Ya.

144
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
27.59

145
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Apa pendapatmu tentang apa yang kamu makan saat di sekolah dibandingkan di rumah?

146
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.04

147
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak laki-laki: Ini jauh lebih baik, lebih mengenyangkan dan bergizi dan membantu kita melewati hari dan tidak ada gula yang tinggi dan rendah gula dan hal-hal semacam itu.

148
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.13

149
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Anak-anak dikerahkan untuk membantu menyiapkan makan malam.

150
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Makan malam malam ini adalah kari domba dengan kacang hijau segar dan nasi kembang kol – tinggi protein dan sayuran serta rendah karbohidrat.

151
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.24

152
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Kami punya kembang kol parut yang enak dan sekali lagi kami akan memasukkannya ke dalam wajan kami, sedikit minyak, kami akan membumbuinya, menggorengnya dan kami akan menaruh secangkir itu dengan korma domba kami malam ini.

153
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.36

154
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Saya bekerja dengan sendok.

155
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.37

156
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Kamu lumayan, masuklah, ayo.

157
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami akan terus membangun rasa di dalamnya, tapi itu permulaan, kami akan menambahkan lebih banyak bumbu, menambahkan lebih banyak bumbu.

158
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.48

159
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Lezat.

160
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
28.49

161
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
CJ: Jika kita bisa membuat anak-anak ini bahagia, teruslah mereka belajar dan ajari mereka makanan yang baik, sehat, dan bergizi, beri mereka makanan yang baik, sehat, dan bergizi dengan cara yang akan memberikan manfaat bagi mereka, bukan?

162
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.01

163
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Saat makan malam tiba, para pelajar tampaknya belum cukup menikmati makanan sehat ini.

164
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.06

165
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Bagaimana makan malamnya?

166
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.07

167
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Anak laki-laki: Enak.

168
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.08

169
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Ya?

170
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.09

171
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Baik siswa maupun guru makan dari menu yang sama dan semua orang menikmati manfaat dari makanan bergizi dan lezat ini.

172
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.16

173
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
JR: Hal utama yang kita hilangkan adalah satu ton gula.

174
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.20

175
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Secara harafiah satu ton?

176
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.21

177
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
JR: Ya, sebenarnya sudah berakhir.

178
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Craig memperkirakan ada lebih dari satu ton gula yang hilang dari makanannya.

179
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.27

180
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
SG: Itu banyak sekali gulanya.

181
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
29.28

182
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
JR: Itu banyak sekali gulanya.

183
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Tahun lalu kami melakukan diet baru ini sepanjang tahun dan kami melihat perbedaan yang signifikan pada anak-anak kami yang lebih besar, terutama pada ukuran pinggang hingga anak-anak tersebut memiliki bentuk tubuh yang berbeda sama sekali pada saat mereka mencapai akhir tahun lalu.

184
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Kami pikir inilah jawabannya – bukan hanya olahraga, diet adalah kunci utama yang membuat perbedaan.

185
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
30.34

186
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Saya sudah bekerja keras selama tiga bulan dan akhirnya saya cukup percaya diri untuk pergi ke gym dibandingkan hanya berolahraga di rumah.

187
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Luke: Jaga agar intinya tetap kencang, bagus.

188
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
[tidak jelas 30.47] bagus, lompat mundur.

189
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Itu dia, lompat.

190
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Sempurna.

191
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Pertahankan beban di tangan, itu bagus.

192
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
30.54

193
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
VO SG: Baiklah, saya siap mengulangi semua tes yang saya lakukan tiga bulan lalu dan inilah waktunya untuk melihat apakah semua nasihat ahli nutrisi dan kebugaran telah membuahkan hasil.

194
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Saya telah berolahraga tiga hari seminggu.

195
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Saya belum tentu menyukainya, tetapi saya cukup yakin Luke telah membawa saya ke tahap di mana saya akan cukup fit untuk menunjukkan peningkatan yang nyata.

196
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
31.18

197
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
Avon: Sepertinya Anda melewatkan janji temu dengan ahli kecantikan lagi jadi kami harus…

198
00:00:00,000 --> 00:00:00,000
31.22